Filter biru pada ponsel: bagus untuk itu
Filter biru dari ponsel dikatakan baik untuk mata dan kesehatan, sering dikatakan. Tetapi apakah ada sesuatu di sana? Bagaimanapun, ia sekarang dapat ditemukan di PC dan bahkan produsen kamera pun mengikutinya.
Filter biru di ponsel: bermanfaat atau tidak?
Di dunia modern kita ada lebih banyak cahaya biru, misalnya dalam tampilan, tetapi juga dalam LED dan lampu hemat energi. Dengan demikian, ini tidak berbahaya: di alam, ada lebih banyak cahaya biru sepanjang hari daripada yang kita lihat di layar di malam hari. Cahaya biru digunakan untuk mengobati depresi sebagai penambah suasana hati alami. Namun, faktor penambah suasana hati ini juga bisa menjadi masalah jika Anda benar-benar ingin tidur di tempat tidur Anda di malam hari ...
- Latar belakang : tubuh manusia sangat bergantung pada cahaya. Ketika matahari terbenam, ia melepaskan hormon melatonin, yang menyebabkan tertidur.
- Lampu biru pada layar tampak sangat terang bagi mata manusia dan memberi sinyal pada tubuh bahwa itu belum tidur.
- Jika Anda masih terkena cahaya biru setelah matahari terbenam, tubuh Anda tidak mulai melepaskan melatonin - dan Anda tetap terjaga. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang menggunakan ponsel atau tablet untuk waktu yang lama sebelum tidur membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur (25 menit) daripada kelompok kontrol dengan sebuah buku di tangan mereka (15 menit).
Apakah filter biru baik dan apakah cahaya biru merusak mata?
Filter biru pada ponsel digunakan untuk mengurangi jumlah cahaya biru. Filter ini tersedia untuk smartphone Android dan iPhone. Tetapi apakah itu perlu? Ada pedoman internasional untuk lampu biru di layar, tetapi nilai untuk ponsel adalah sekitar seratus kali lebih rendah. Studi ilmiah yang telah menganalisis manfaat lensa filter biru untuk kacamata belum menemukan efek positif pada kesehatan mata dalam praktiknya.
Tetapi bisakah cahaya biru menyebabkan gangguan tidur?
- Efektivitas filter biru pada gangguan tidur belum ditetapkan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru menyebabkan pelepasan melatonin lebih sedikit daripada cahaya konvensional. Dalam praktiknya, ada studi yang membuktikan hal ini dan lainnya yang belum menemukan koneksi.
- Oleh karena itu perlu ada studi skala besar lebih lanjut. Tetapi jelas bahwa smartphone atau tablet memancarkan lebih banyak cahaya daripada lampu baca dan karenanya membuat Anda terjaga lebih lama.
- Dari sudut pandang ilmiah, ada beberapa indikasi bahwa filter biru masuk akal setidaknya sebelum tidur, bahkan jika ini belum terbukti secara jelas. Bagaimanapun, itu tidak merusak, sehingga Anda dapat menggunakannya dengan tenang.
- Anda mengaktifkan filter biru di sebagian besar ponsel di pengaturan. Ini sering disebut sebagai mode malam. Cara terbaik untuk mengaturnya agar berkorelasi dengan matahari terbit dan terbenam.
- Jika Anda menggunakan smartphone yang belum memiliki filter biru, ada banyak aplikasi seperti Twilight untuk Android yang melakukan ini untuk Anda.
Apakah Anda juga ingin memfilter lampu biru di komputer? Pada artikel selanjutnya, Anda akan belajar cara mengaktifkan filter biru Night Shift pada Mac dan mode malam pada Windows.