Tidur sehat dengan pilek: tips dan trik terbaik
Tidur yang sehat sangat penting untuk pilek sehingga Anda dapat pulih dengan cepat. Kami memberi Anda tips dan trik tentang cara mendapatkan tidur yang nyenyak meski hidungnya berair dan sakit tenggorokan.
Tidur dingin: tindakan sebelum tidur
Bahkan sebelum tidur, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda tidur dengan cepat dan dalam waktu yang lama untuk membunuh virus flu.
- Sesuaikan suhu kamar di kamar Anda dengan dingin. Jika Anda berkeringat atau membeku, Anda tidak mungkin tertidur atau tidur nyenyak.
- Suhu 16 hingga 19 derajat Celcius di kamar tidur Anda ideal. Namun, pastikan lengan, bahu, dan kaki Anda, yang terkadang keluar dari balik selimut, jangan dingin.
- Jika Anda menderita batuk, sebaiknya minum secangkir teh hitam tanpa kafein sebelum tidur. Theobromine yang dikandungnya menenangkan bronkus dan membuat Anda tidur lebih nyenyak.
- Anda bisa melawan sakit tenggorokan dengan air garam hangat. Berkumur secangkir air hangat dengan satu sendok teh garam meja.
Tidur nyenyak meski dingin
Jika Anda berbaring di tempat tidur dan bahkan tidak ingin tidur dan santai, tips ini dapat membantu Anda lebih jauh.
- Untuk membersihkan hidung Anda, Anda hanya harus menggunakan semprotan dekongestan bersyarat untuk selaput lendir hidung. Satu semprotan per lubang hidung bisa berguna sesaat sebelum tidur untuk menarik napas panjang sambil berbaring.
- Semprotan air laut lebih cocok untuk melembabkan dan merawat selaput lendir hidung. Anda kemudian dapat menggunakannya sesering yang Anda suka.
- Jaga agar kaki Anda hangat dan gunakan kaus kaki rajutan, misalnya. Kehangatan pada kaki Anda dapat membuat Anda lebih mudah tertidur karena membantu merilekskan tubuh.
- Jika hidung Anda tersumbat, itu juga dapat membantu jika Anda menempatkan kepala Anda lebih tinggi dengan bantal tambahan. Ini menghilangkan tekanan dari sinus Anda dan membantu Anda tidur nyenyak.
