Mencegah nyeri tangan dengan mouse - tips terbaik
Tangan yang menyakitkan sering kali merupakan hasil dari postur permanen yang salah dari mouse komputer yang tidak ergonomis. Kami menjelaskan bagaimana "lengan mouse" ini dibuat dan apa yang dapat Anda lakukan.
Bagaimana rasa sakit tangan berasal dari mouse komputer
Rasa sakit di tangan dan lengan yang disebabkan oleh penggunaan permanen mouse komputer secara populer dikenal sebagai "lengan tikus" dan dalam pengobatan sebagai sindrom RSI. Ada beberapa kemungkinan penyebab:
- Tangan diputar ke dalam, yang menyebabkan ulna dan berbicara dan, di atas semua itu, tendon yang terkait pada lengan bawah dan pergelangan tangan menjadi tidak selaras.
- Penempatan tangan secara permanen di atas meja komputer yang keras menyebabkan tekanan pada bola tangan.
- Gerakan jari-jari individu yang monoton meregangkan otot.
Cara efektif mencegah rasa sakit pada tangan tikus
Anda dapat mencegah nyeri tangan akibat pekerjaan yang sering dan jangka panjang pada komputer dengan sejumlah langkah:
- Mouse yang ergonomis secara signifikan mengurangi ketidakselarasan tangan. Dalam video ini, CHIP Online memperkenalkan tiga mouse yang ergonomis dan menguji perangkat input untuk kehidupan kantor sehari-hari.
- Bantalan gel mengurangi tekanan saat meletakkan di tangan dan dengan demikian mengurangi beban.
- Beristirahatlah sesekali di mana Anda mengistirahatkan tangan dalam posisi alami, santai, dan pijat ringan.
- Lakukan tugas yang meregangkan tangan Anda di posisi yang berbeda untuk menangkal posisi tangan Anda yang monoton. Bisa juga seperti menuang kopi.
- Jika rasa sakit sudah terjadi, lakukan sedikit latihan peregangan.
Tip kesehatan lain untuk pekerjaan jangka panjang pada komputer dapat ditemukan di tip praktis untuk posisi monitor yang optimal.