Diet ketogenik: itulah alasannya
Nutrisi ketogenik dianggap sebagai obat ajaib untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, nutrisi satu sisi tidak hanya memiliki kelebihan, tetapi juga memiliki kekurangan. Kami telah merangkum secara tepat apa yang ada di balik diet ketogenik.
Nutrisi ketogenik - yang ada di belakang diet
Seperti banyak diet lainnya, diet ketogenik diperdagangkan sebagai senjata ajaib untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Mirip dengan diet lainnya, diet ketogenik dengan cepat menjadi terlihat. Mereka bahkan tidak harus kelaparan.
- Dengan diet ketogenik, Anda bisa makan makanan tinggi lemak sesuka hati Anda. Karbohidrat dan gula, di sisi lain, sebagian besar tabu.
- Jika Anda secara konsisten mempertahankan diet jenis ini selama beberapa hari, tubuh memecah karbohidrat yang disimpan dan metabolisme mulai berubah. Kondisi ini disebut ketosis. Anda memiliki kemungkinan untuk mengukur ketosis sendiri.
- Karena tubuh tidak lagi disuplai dengan karbohidrat, ia harus kembali pada apa yang tersisa. Organisme berkonsentrasi pada cadangan lemak yang tersedia dan mengubah asam lemak menjadi tubuh keton.
- Tubuh keton memasok organisme dengan energi yang akan diterima tubuh melalui karbohidrat. Tubuh rajin memecah cadangan lemak dan kilo jatuh.
- Pada dasarnya, Anda dapat mencapai hasil ini dengan diet lain dan aturan dasarnya adalah: nutrisi yang sangat berat sebelah seperti diet ketogenik berbahaya.
- Pendukung diet ketogenik, bagaimanapun, bersumpah demi keamanan. Dikatakan bahwa penyakit serius, seperti diabetes 2 atau bahkan kanker, dapat dikurangi atau setidaknya dikurangi menggunakan diet ketogenik.
- Sebelum secara membuta mempercayai janji-janji seperti itu, Anda harus berbicara dengan dokter Anda. Sebagai seorang ahli, ia dapat menilai sejauh mana diet ketogenik cocok untuk Anda dan apakah bentuk nutrisi ini benar-benar masuk akal, dan untuk berapa lama, untuk penyakit Anda.
- Konsep diet ketogenik mungkin tampak akrab bagi Anda: diet ketogenik sangat berorientasi pada diet rendah karbohidrat.
Diet ketogenik: Anda bisa makan itu
Sesaat sebelum liburan di selatan beberapa kilo lebih sedikit: dengan diet ketogenik ini bisa dimungkinkan.
- Penting bahwa diet Anda mengandung setidaknya 60 persen lemak dan 35 persen protein. Lima persen sisanya adalah karbohidrat. Dalam bahasa sederhana, ini berarti bahwa makanan Anda terutama terdiri dari produk hewani.
- Karena itu, diet ketogenik dibatasi untuk vegetarian dan tidak perlu dipertanyakan vegetarian.
- Dengan diet ketogenik, Anda dapat makan daging dan produk hewani seperti keju, telur, mentega, dan krim. Ikan dan kacang-kacangan berlemak, seperti kacang walnut atau hazelnut, juga cocok dengan diet ketogenik. Akhiri menu dengan minyak goreng seperti minyak lobak, zaitun atau alpukat.
- Karbohidrat sangat dilarang. Ini termasuk roti, kentang, pasta, nasi, permen dari segala jenis, minuman manis dan alkohol.
- Menu ini mungkin akan terlalu monoton dalam jangka panjang, dan itu hal yang baik. Menjaga berat badan pada tingkat yang konstan dalam jangka panjang hanya bekerja dengan diet dan olahraga yang seimbang dan sehat. Dengan diet satu sisi yang sangat, kesehatan Anda dengan cepat menderita kerusakan serius.