Makanan yang membuat Anda lelah: Anda harus mengetahuinya
Kami mengkonsumsi makanan yang membuat kami lelah hampir setiap hari. Karena itu, jangan heran jika Anda tiba-tiba duduk di sofa tanpa drive, meski Anda tidak lelah sama sekali. Penyebab paling umum adalah tepung putih dan gula.
Makanan ini bisa membuat Anda lelah
Karbohidrat cepat khususnya cepat membuat Anda lelah. Ini termasuk produk yang mengandung banyak tepung putih dan gula.
- Tepung putih dan gula mengandung banyak karbohidrat. Ini akan menyebabkan kadar gula darah Anda naik dengan cepat. Karena pankreas harus memproduksi banyak insulin untuk ini, kadar gula darah mulai turun dengan cepat setelah waktu yang singkat. Hasilnya: kelelahan mendadak.
- Produk tepung putih seperti roti gulung, pasta atau roti putih tidak hanya memasok terlalu banyak karbohidrat, tetapi pada akhirnya juga diubah menjadi gula. Dan ini juga membuat tubuh Anda lemas.
- Konsumsi gula yang meningkat menghambat hormon arloji orexin dan Anda merasa lelah sesudahnya. Karenanya, permen sebaiknya menjauh dari rencana makan Anda jika Anda tidak ingin lelah.
- Anda harus sangat berhati-hati dengan produk-produk ringan dan makanan rendah lemak, seperti yogurt rendah lemak. Karena lemak adalah pembawa rasa. Jika ini dihilangkan, itu harus diganti oleh zat lain sehingga makanan terasa enak. Ini termasuk gula. Itulah sebabnya makanan bebas lemak mengandung banyak gula dan ini membuat tubuh Anda lemas.
- Bahkan makanan berlemak dan goreng membuat Anda lelah. Tubuh Anda membutuhkan banyak energi untuk mencerna lemak. Setelah energi digunakan untuk pencernaan, energi tersebut kemudian hilang di otak.
- Kacang-kacangan dan kacang-kacangan mengandung banyak vitamin dan serat, tetapi sulit dicerna.
Hindari makanan yang sulit dicerna
Agar tidak cepat lelah, sebaiknya Anda tidak hanya menghindari makanan manis atau makanan yang terbuat dari tepung putih, tetapi selalu pastikan bahwa Anda tidak mengonsumsi makanan yang sulit dicerna. Makanan yang dapat membuat Anda lelah karenanya dapat ditemukan dalam daftar berikut:
- Kacang-kacangan dan kacang-kacangan
- Produk ringan, makanan rendah lemak
- manis
- Kue-kue dan makanan terbuat dari tepung putih
- Daging, terutama daging berlemak, juga sulit dicerna
- Keripik, termasuk keripik sayuran, mengandung banyak lemak
- Smoothie karena mengandung banyak gula tersembunyi
- Kopi dengan perut kosong memicu kelelahan parah setelah setengah jam karena pembuluh darah berkontraksi
Selain makanan, ada banyak alasan lain yang menyebabkan kelelahan. Anda dapat mengetahui mana yang ada di ujung praktis kami selanjutnya.