Kalah vegan: seberapa efektif perubahan dalam diet sebenarnya?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, beralih ke pola makan vegan tidak cukup. Tidak makan makanan hewani saja tidak akan membuat Anda kehilangan berat badan. Dalam artikel ini, kami telah merangkum apa yang penting bagi Anda.
Turunkan berat badan dengan diet vegan - itulah yang penting
Makanan vegan tidak menjamin penurunan berat badan. Seperti halnya segala bentuk nutrisi atau diet, tubuh perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dikonsumsi atau sebaliknya: mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi melalui diet.
- Itu sebabnya Anda harus menghindari camilan berkalori tinggi. Sebagai camilan, sayuran atau buah-buahan lebih cocok dan vegan. Jika Anda tidak suka jenis camilan ini, pilihlah serealia utuh. Ini menyediakan serat dan karbohidrat sehat.
- Anda harus meluangkan waktu untuk makan. Makan perlahan dan kunyah sampai tuntas. Jika Anda kenyang, Anda harus berhenti makan - tidak peduli seberapa penuh piringnya. Anda bisa makan sisa makanan nanti jika disimpan di lemari es.
- Trik penurunan berat badan lainnya yang bekerja tidak hanya dalam masakan vegan dan juga sehat: banyak minum, lebih baik air putih atau air keran, yang tidak mengandung kalori dan mengisi perut. Apa yang terjadi jika Anda minum terlalu sedikit dapat dibaca di artikel lain.
- Pencernaan yang baik mendukung penurunan berat badan. Konsumsilah biji rami secara teratur - idealnya setiap kali makan - tidak hanya untuk mendukung usus Anda, biji-bijian kecil juga membuat Anda kenyang.
- Tanpa olahraga, Anda tidak akan menurunkan berat badan bahkan dengan diet vegan. Karena itu, selain rencana makan sehat, Anda juga harus memperhatikan program olahraga yang seimbang. Ngomong-ngomong, kami juga menyajikan olahraga sehat dalam artikel kami.
- Hindari makanan siap saji, yang sekarang juga tersedia dalam banyak pilihan untuk masakan vegan. Tanpa daging sendiri seharusnya tidak menjadi satu-satunya kriteria di mana Anda memilih makanan Anda. Makanan siap saji biasanya mengandung zat tambahan yang tidak sehat bagi tubuh.
Artikel selanjutnya juga tentang makanan vegan: kami menyajikan 5 produk paling penting.